1, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଦ ing ଡ଼ିବା |

ଅନେକ ଲୋକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ଯୋଗଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ, ପ୍ରାୟତ a ଏକ ଧ ati ର୍ଯ୍ୟହୀନ ମାନସିକତା ସହିତ | ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଭ୍ୟାସ, ତତକ୍ଷଣାତ୍ ସଫଳତା ପାଇଁ ଆଶା କରିବା ଭଲ | ତଥାପି, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ | ବିକାଶର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଧ୍ୟାନରେ ଶରୀର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଅଭ୍ୟାସ ଥକ୍କାୟନକୁ ଜମା କରିପାରେ, ଆଘାତକୁ ନେଇଥାଏ |

ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେବଳ ଯୋଗର ଗୋଟିଏ ଦିଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏହାର ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକତାକୁ ଅବହେଳା କରିବା |

ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ଶରୀର, ମନ ଏବଂ ଆତ୍ମାଙ୍କର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଥରେ ତୁମେ ଯୋଗରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଜଡିତ, ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରରେ ଗଭୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବ | କେବଳ ତୁମର ଫୋନ୍କୁ କେବଳ ଶାରୀରିକ ତାଲିମରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା କେବଳ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ତୁମ ଜୀବନରେ ପ୍ରକୃତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ |

2, ଯୋଗ ପେସରେ ଓଭରମ୍ପେସିଜିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାକବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ |

ବ୍ୟାକ୍ବେଣ୍ଡଗୁଡିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ | ସମୟ ସହିତ, ସେମାନେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ କୋମଳ ଟିସୁକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଯଦି ମେରୁଦ ମସୀନ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଆଡକୁ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ଏହାର ଗତି ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ହୋଇପାରିବ |

ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅନେକ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ତୁମର ଶରୀରକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯିବ, ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାକବେଣ୍ଟ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରାୟତ most ଖୁବିର ମେଣ୍ଡିବର୍ଟବ୍ରା ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ନିର୍ବହର ଓଜନ | ସେହି ଓଭରଗୋଡ୍ ଭର୍ଟିବ୍ରା ର ଭାଗ୍ୟ ସହଜରେ କଳ୍ପିତ ହୋଇପାରେ |

3, ଆରାମଦାୟକ ପେଟ |

ସମୟରେଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ |, ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କେବଳ ଛାତି ଅଞ୍ଚଳରେ ବାୟୁ ଆଙ୍କିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ପଟିର ବିସ୍ତାର ଏବଂ ସଂକୋଚନ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛ, ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ସମତଳ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଛାତି ପବନରେ ଭରିଦିଅ |

ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ତୁମର ପେଟ ମସ୍କଲଗୁଡିକ କେବଳ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତକୁ ପ୍ରତିହତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

4, ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେନସନ |

ଟେନସ ଆଙ୍ଗୁଠି, ବକ୍ର ଆଙ୍ଗୁଠି, ଏବଂ ଫିକା ନକ୍ସଲ୍ସ-ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଆରାମର କ interation ଣସି ସୂଚକ ନାହିଁ, ଠିକ୍?

କିଛି ତୀବ୍ର ହ୍ୟାସ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ fights େ, ପାଞ୍ଚଟି ନିଶ୍ୱାସ ଧରିଥାଏ | ତଥାପି, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେନସନକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ |

ସଚେତନ ଭାବରେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ବିନା ଆରାମ ଦିଅ | ନିଜକୁ ବିଶ୍ trust ାସ କର - ତୁମେ ଏହା କରିବାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସକ୍ଷମ!

5, ବେପରୁଆ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାରିତ |

ଯୋଗଆମ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସୁଖକୁ ଅନୁଭବ କରେ |

ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ପ୍ରବାହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବିଦ୍ରୋହ କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପୋଜ୍ ସହିତ ମେଳ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |

ଏହା ସହଜରେ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ | ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, ନିଜ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରୁହ |

ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନେ 'ପ poses ିରେ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଘାତ କର ନାହିଁ |

6, pops କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ |

ଅନେକଯୋଗପୋଜ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସହଯୋଗ କରିନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସହଯୋଗ କରି ନାହିଁ | ଯୋଗ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଅଶୁଭ ଦେଖାଯାଉଥିବାରୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ଥିତି ଦେଖାଯିବା ଏବଂ ପରେ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଆଶା କରିବା | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀର ସ୍ natural ା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏକ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଆଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ପୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସଭା ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ହେତୁ ଅନେକ ଦିଗକୁ ଦୃ solid ଭାବରେ ସମ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ନାହିଁ |

ସମୟ ସହିତ, ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରେ, ଯୋଗର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିବା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |

ଯୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରୟାସକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେବା ଉଚିତ୍ | Ating ାଳ ସଫଳତାର ଅର୍ଥର ଏକ ଅଂଶ | ସଂରକ୍ଷଣ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ |

7, ଅତ୍ୟଧିକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ |

ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ମଧ୍ୟମ ପ୍ରସାରଣ ଶରୀରର ପ୍ରସଙ୍ଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଟିସୁ ଯ ually ନ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ରଖେ |

ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି |ଯୋଗକେବଳ ତୀବ୍ର ପ୍ରସାର ବିଷୟରେ, ଯାହା ଭୁଲ ଅଟେ | ଯୋଗ ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, କିନ୍ତୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏହାର ଅନେକ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଯେଉଁମାନେ ଭାବନ୍ତି ୟୋଗା ପ୍ରାୟ ପ୍ରସାରଣ ପ୍ରାୟତ their ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାର କରେ, ଅଜ୍ଞାତରେ ସେମାନଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା | ଏହା କାରଣକୁ ବୁ durn ିପାରେ ଏବଂ କାରଣକୁ ବୁ dify ିପାରେ |

ତେଣୁ, କେବଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଜଣେ ଭଲ ଶିକ୍ଷକ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପାୟରେ ବିକାଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା |

8, ଅତ୍ୟଧିକ ated ାଳଯୋଗ

ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାଚୀନ ଚେତାବନୀ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଡ୍ରାଫ୍ଟକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ at ାଳିବ ଏବଂ ତୁମର ଖାଲ ଖୋଲା ଅଛି, ଏକ ବାୟୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଜଳାଇବା ଶୀତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ନେଇପାରେ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରରେ, ଶରୀରର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ପାଖରେ | ଯଦି ସ୍ at ାଇଟ୍ ଚର୍ମ ତଳେ ଫସି ରହିଥାଏ ଏବଂ ବହିଷ୍କୃତ ନୁହେଁ, ଏହା ଅନ୍ୟ ଚ୍ୟାନେଲ ମାଧ୍ୟମରେ ବିସର୍ଜନ ହୋଇପାରେ | ଏହି at ାଳ, ଶୁଷ୍କ ଜଳ ଅପେକ୍ଷା ବର୍ଜ୍ୟଜଳର ରୂପ ହେବା, କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଦେଖିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହେଲ୍ଥିମ ସମସ୍ୟାର ଉତ୍ସ ହୋଇଯାଏ |

9, ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଏକ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଖାଲି ପେଟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଠିକ୍ | ଯଦି ତୁମେ ଶାକାହାରୀ, ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ପରେ 2.5 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଲ; ଯଦି ତୁମେ ମାଂସ ଖାଅ, 3.5 ରୁ 4 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କର |

ତଥାପି, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଫଳ କିମ୍ବା ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ସାଧାରଣତ fine ଭଲ, ବିଶେଷତ bet ବହିଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ଚିନି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |

ଯୋଗ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଖାଇବା ଭୁଲ ଅଟେ; ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ 30 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଲ |

10, ଏହା ବିଶ୍ belie ାସ କରୁଛି |ଯୋଗକୋର୍ କେବଳ ଆସାନସ୍ ବିଷୟରେ |

ଯୋଗ ପୋଜି ଯୋଗର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ; ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ |

ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯୋଗର ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅଭ୍ୟାସରେ ଯୋଗର ଲାଭ ହାସଲ ହୁଏ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଦିନର ଅନ୍ୟ 23 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ | ଯୋଗର ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଭଲ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ମିଛ କହିଥାଏ |

ପୋଜ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଭୁଲ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସମାନ ଅଟେ | ଏହି ଦିଗଗୁଡିକକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଯୋଗକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରେ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କ icks ଶଳକୁ ପେସ୍ କରେ |

ତୁମର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ଆପଣ ଏହି ଦଶଟି ପିଟଫଲ୍ସର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହି ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଏଡ଼ାଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ch ିପାରିବେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ |