1. କେହି ଆକୃତି:ଯୋଗଚିତ୍ତାକର୍ଷକ ବକ୍ରଗୁଡିକ ମୂର୍ତ୍ତିଦେବାବେଳେ ଏକ ଅଧିକ ସିଦ୍ଧ ଚିତ୍ର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ w ଅଣ୍ଟାରେ ଛାତିକୁ ଦୃ firm ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ଶରୀର ଆକୃଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ କରିଥାଏ |

2. ଫରକିଜ୍: ଯୋଗ ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ | ମସାଜ୍ ପରି, ଧଳା ଥକ୍କାଗୁଡିକ ମୁକ୍ତି ଘନ ଥକ୍କାଗୁଡିକରୁ ମୁକ୍ତି କରିବାବେଳେ ଚତୁର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳପତ୍ରକୁ ଦୂର କରିବାବେଳେ ଦ୍ରୁତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ପରେ ଅନାବୃତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ନିୟମାବଳୀ: ଅଭ୍ୟାସ କରିବା |ଯୋଗମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ନିୟମିତ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ନିୟମିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ, ଶାରୀରିକ ଫଙ୍କସନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରି ଭ physical ତିକ ପଦାର୍ଥ ବୃଦ୍ଧି କରିବେ, ଏବଂ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ it ଚାଇବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
4. ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଇଚ୍ଛା: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯୋଗ ହାଣ୍ଡି ବଣ୍ଟନ କରିବ, ଡାଏଟ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହିତ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଯୋଗ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

5. ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, ମନ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, ଚୁପଚାପ୍ ପାଇଁ ମନ ଏବଂ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ମନେକଲ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ଅଛି, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମସ୍ୟା-ଦ୍ରବ୍ୟ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଯୋଗଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା |

6. ହୋୱର୍ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଭୁଲ ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବଳ ଶାରୀରିକ ଆଘାତକୁ ନେଇପାରେ |
7. କାନାଡା ଆଘାତ: କିଛି ଯୋଗ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ଦାବି କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବଡ଼ ଗତିବିଧି ସହିତ ଜଡିତ | ଯଦି ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଯଥେଷ୍ଟ ବିସ୍ତାରିତ ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଆଘାତ କରିବା ସହଜ ଅଟେ |
8. ସ୍ପିନ୍ କର୍ଡ ପ୍ରସଙ୍ଗ: ଯେହେତୁ ଯୋଗର ଅନେକ ନମନୀୟତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ବିନା ସଠିକ୍ ମାର୍ଗରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ଗୁରୁତର ପରିଣାମ ନେଇପାରେ |
9. ଏକ ଯୋଗ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ପୂର୍ବ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ନକରିବା ଉଚିତ୍ |