1. ବଡି ଆକୃତି: ଯୋଗ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିତ୍ରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଅଣ୍ଟାରେ, ଏବଂ ଛାତିକୁ ଦୃ firm ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ କରିଥାଏ |

2. ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି: ଯୋଗ ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ | ମସାଜ ପରି ହାତର ଗତିବିଧି ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଶ୍ୱାସ କ techni ଶଳ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଶୀଘ୍ର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଦୀର୍ଘ ଦିନର କାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୋଲିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ମୁଡ୍ ରେଗୁଲେସନ୍: ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ନିୟମିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ancing ାନ୍ତି ଏବଂ ଭାବନାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରନ୍ତି, ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥା ଶାନ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
4. ଇଚ୍ଛା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି: ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତିକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରେ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ଯୋଗ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

5. ବିଚାରର ଉନ୍ନତି: ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଅଛି, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ବିଚାର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଯୋଗ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତାକୁ ଆହୁରି ବ ancing ାଇ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

6. ତଥାପି, ଯୋଗ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଭୁଲ୍ ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ଶାରୀରିକ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
7. ଜଏଣ୍ଟ ଆଘାତ: କିଛି ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଚାହିଦା ଏବଂ ବଡ଼ ଗତିବିଧି ସହିତ ଜଡିତ | ଯଦି ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରସାରିତ ନହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିବା ସହଜ |
8. ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆଘାତ: ଯୋଗରେ ଅନେକ ନମନୀୟତା ଜଡିତ ଥିବାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ବିନା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଗୁରୁତର ପରିଣାମର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
9. ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଯୋଗ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ପୂର୍ବର ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |