ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଚେୟାର ଯୋଗ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବୟସ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ତୁମେ ଜଣେ ସିନିୟର ଯିଏ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, କିମ୍ବା ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଚେୟାର ଯୋଗ ତୁମ ପାଇଁ |ଚେୟାର ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନମ୍ର ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଏହା ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ରୂପ ଯାହା ଏକ ଚେୟାରରେ ବସିବା କିମ୍ବା ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ କରାଯାଇପାରିବ |ବୟସ, ଆଘାତ କିମ୍ବା ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ହେତୁ ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏହା ଉପଲବ୍ଧ କରାଏ |
ବସିବା ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଚେୟାରରେ ଏକ ମ basic ଳିକ ପୋଜ୍ |ଯୋଗଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |ଏଥିରେ ଚଟାଣରେ ପାଦ ଚଟାଣରେ ବସିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଲମ୍ବିଛି |ଏହି ପୋଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ବସିଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସହାୟକ ପୋଜ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଓଭରହେଡ୍ ବ and ାଇବା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏକ କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ |ଏହା ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ବସିବା ବିଲେଇ / ଗା ow ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ନମ୍ର ଗତିବିଧି ଯାହାକି ବସିବା ସମୟରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆର୍କିଂ ଏବଂ ଗୋଲେଇ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |ଏହି ଗତି ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |ବସିଥିବା ମୋଡ଼ ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ମୋଡ଼ ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଇଗଲ୍ ପୋଜ୍ ବସିବା ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ବାହୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଯାହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ଖୋଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
କପୋଜ୍ ପୋଜ୍ ବସିବା ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ହିପ୍ ଓପନର୍ ଯାହା ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ଟାଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |ବସିଥିବା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ଫରୱାର୍ଡ ଫୋଲ୍ଡ ଯାହା ଗୋଡର ପଛକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଏହା ମଧ୍ୟ ତଳ ପିଠିରେ ଥିବା ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |ବସିଥିବା ଫରୱାର୍ଡ ବଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ଫରୱାର୍ଡ ବଣ୍ଡ ଯାହା ସମଗ୍ର ପିଠି ଶରୀରକୁ ଏକ କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଟେନ୍ସନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ |
ଉନ୍ନତ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଚେୟାର ଯୋଗର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି |ଏହା ମଧ୍ୟ ଚାପକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଅନୁକୂଳ କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହାକି ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ କରାଇବ |ତୁମେ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସ୍, ାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛ କିମ୍ୱା ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ, ଚେୟାରରେ ଅଧିକ ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର |ଯୋଗଏକ ନମ୍ର ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |ବସିଥିବା ଏବଂ ସମର୍ଥିତ ପୋଜ୍ ଉପରେ ଏକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ, ଚେୟାର ଯୋଗ ବୟସ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ସୀମିତତାକୁ ଖାତିର ନକରି ଯୋଗର ଉପକାରିତା ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ -24-2024 |
