ଭାରା ବ୍ୟାଗ୍ଙ୍କ ମୋଡ଼ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଏହି ଯୋଗ ସ୍ଥିତିରେ ଶରୀର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବିପରୀତ ଗୋଡରେ ରଖାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁଟି ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ରଖାଯାଇଥିଲା | ମୁଣ୍ଡଟି ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଅନୁସରଣ କରେ, ମୋଡ଼ ଦିଗରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ସହିତ |
** ଲାଭ: **
ମେରୁଦଣ୍ଡ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ ance ାଇଥାଏ |
ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ପଛ ଏବଂ ବେକରେ ଟେନସନକୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ |
---
ବୋଟ ପୋ
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଡା ଡାପ୍ ପୋଜ୍ ରେ, ଶରୀର ପଛକୁ, ବାଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇଥାଏ, ଏବଂ ଏକ ଦୁଇଟି ଗୋଡ ଏବଂ ଟର୍ସ ମଧ୍ୟ ଗଠନ କରୁଛନ୍ତି | ବାହୁ ଗୋଡରେ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆଗକୁ ବ extend ାଇପାରେ, କିମ୍ବା ହାତ ଆଣ୍ଠୁ ଧରିପାରେ |
** ଲାଭ: **
ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ, ବିଶେଷକରି ପୁନ rect ଉଦ୍ଧାର ପେଡମ୍ବିନିସ୍ |
ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ପେଟ ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରମାଣିତ ସିଷ୍ଟମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ସ୍ଥିତିକୁ ପଛରେ ପକାଇଥାଏ, ପଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
---
ଧନୁ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଧନୁ ପୋଜ୍ ରେ, ଶରୀର ଭୂମିରେ ସମତଳ, ଗୋଡ ବଙ୍କା ହୋଇ ପାଦ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଭରିବା | ମୁଣ୍ଡ, ଛାତି ଏବଂ ଗୋଡ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଏକ ଧନୁ ଆକୃତି ଗଠନ କରାଯାଇଥାଏ |
** ଲାଭ: **
ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଆଗ ଶରୀର ଖୋଲିବ |
ପଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ |
ହଜମକାରୀ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
---
ବ୍ରିଜ୍ ପୋଜ୍
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ବ୍ରିଜ୍ ପୋଜ୍ ରେ, ଶରୀର ଭୂମିରେ ସମତଳ ଭୂମିରେ ଅଛି, ଗୋଡ ବଙ୍କା, ପାଦରେ ମଧ୍ୟମ ଦୂରତାରେ ପଡ଼ିଯାଏ | ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ ରଖାଯାଇଛି, ଖଜୁରୀ ଆଡକୁ | ତା'ପରେ, ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା, ଏକ ବ୍ରିଜ୍ ଗଠନ କରି ବାଣ୍ଡଟି ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଓହ୍ଲାଇଲା |
** ଲାଭ: **
ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀ, ଗ୍ଲୁର୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ |
ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଛାତି ବିସ୍ତାର କରେ |
ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗର୍ଷ୍ସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରେ |
ବ୍ୟାକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାକୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ଓଟ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଓଟ ପୋଜ୍ ରେ, ଆଣ୍ଠୁମାଡି ପଦରୁ, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ବାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ହିଲ ଉପରେ ରଖାଯାଇଥିବା ହିପ୍ ସହିତ | ତା'ପରେ, ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠିବାବେଳେ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ, ଆଗକୁ ବ and ଼ିବା ଏବଂ ପଛକୁ ଚାହିଁଲା |
** ଲାଭ: **
ଆଗ ଶରୀର, ଛାତି, ଏବଂ କାନ୍ଧ ଖୋଲିବ |
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ |
ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗର୍ଷ୍ସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ-02-2024 |
