ଭରଦ୍ୱାଜଙ୍କ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଏହି ଯୋଗ ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବିପରୀତ ଗୋଡରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଚଟାଣରେ ରଖାଯାଇଥାଏ | ମୁଣ୍ଡ ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଅନୁସରଣ କରେ, ନଜର ମୋଡ଼ିବା ଆଡକୁ |
** ଲାଭ: **
ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ |
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ପିଠି ଏବଂ ବେକରେ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ |
---
ଡଙ୍ଗା ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ବୋଟ ପୋଜରେ, ଶରୀର ପଛକୁ ଛିଡା ହୋଇ, ବାଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ, ଏବଂ ଉଭୟ ଗୋଡ ଏବଂ ତଣ୍ଟି ଏକତ୍ର ବ raised ଼ି ଏକ V ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରେ | ବାହୁ ଗୋଡ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆଗକୁ ବ extend ିପାରେ, କିମ୍ବା ହାତ ଆଣ୍ଠୁ ଧରିପାରେ |
** ଲାଭ: **
ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ବିଶେଷତ the ରେକ୍ଟସ୍ ପେଟ |
ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
---
ଧନୁ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଧନୁ ପୋଜରେ, ଶରୀର ଭୂମିରେ ସମତଳ ହୋଇ ରହିଥାଏ, ଗୋଡ ନଇଁ ଯାଇଥାଏ ଏବଂ ହାତ ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଧରିଥାଏ | ମୁଣ୍ଡ, ଛାତି ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଏକ ଧନୁ ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |
** ଲାଭ: **
ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଆଗ ଶରୀର ଖୋଲିଥାଏ |
ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
ହଜମକାରୀ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
---
ବ୍ରିଜ୍ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ବ୍ରିଜ୍ ପୋଜ୍ ରେ ଶରୀର ଭୂମି ଉପରେ ସମତଳ, ଗୋଡ ବଙ୍କା, ପାଦ ଚଟାଣରୁ ମଧ୍ୟମ ଦୂରରେ ଚଟାଣରେ ରଖାଯାଇଥାଏ | ହାତ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖାଯାଏ, ଖଜୁରୀ ତଳକୁ | ତା’ପରେ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା, ବାଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଏକ ବ୍ରିଜ୍ ଗଠନ କରାଯାଏ |
** ଲାଭ: **
ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ |
ଛାତି ବିସ୍ତାର କରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ |
ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ଓଟ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଓଟ ପୋଜରେ, ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ହିଲରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ, ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ପଛକୁ ଚାହିଁଲାବେଳେ, ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
** ଲାଭ: **
ଆଗ ଶରୀର, ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ଖୋଲିଥାଏ |
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -02-2024 |
