ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଯୋଦ୍ଧାରେ ମୁଁ ଏକ 90-ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଫୁଟ ସୋପାନ, ଗୋଟିଏ ପାଦ ଏକ 90-degone କୋଣ ଗଠନ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ଆଙ୍ଗୁଠି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ସହିତ ସିଧା ପଛକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ | ଉପର ଶରୀର ଉପରକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ହାତଟି ଓଭରହେଡ୍ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ ଏକାଠି କିମ୍ବା ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଖସିଗଲା |

ଲାଭ:

ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ |

ଭଲ ନିଶ୍ୱାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଛାତି ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଖୋଲିବ |

ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କର, ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |

ଯୋଗ ପାତ୍ରଗୁଡିକ କିପରି ତୁମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛି |

କାଉ ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

କାଉ ପୋଜ୍ ରେ ଉଭୟ ହାତ ଭୂମିରେ ପଡ଼ିଛି, ବାହୁ ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛି, ଏବଂ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ଆଗକୁ ବ moving ଡ଼ିଯାଇଥିଲା।

ଲାଭ:

ବାହୁରେ ଶକ୍ତି, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀରେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀର ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଭିତର ଶାନ୍ତତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ, ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀଙ୍କ ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ନୃତ୍ୟକଙ୍କ ପୋଜ୍ ରେ, ଗୋଟିଏ ପାଦ ପାଦର ଗୋଡର ଗୋଡ କିମ୍ବା ଉପରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଏ, ଯେତେବେଳେ ସମାନ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାହୁ ଉପରକୁ ବିସ୍ତାର ହୁଏ | ଅନ୍ୟ ହାତ ଉଠାଯାଇଥିବା ପାଦ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ | ଉପର ଶରୀର ଆଗକୁ ବ and ନ୍ତି, ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗୋଡ ପଛକୁ ବିସ୍ତାର କରେ |

ଲାଭ:

ପବ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ବିଶେଷକରି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ |

ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ଭଲ ନିଶ୍ୱାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଛାତି ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଖୋଲିବ |

ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଶରୀର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |

ଯୋଗ ପାତ୍ରଗୁଡିକ କିପରି ତୁମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଦଳାଇବାବେଳେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛି |

ଡଲଫିନ୍ ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଡଲଫିନ୍ ପୋଜ୍ ରେ, ଉଭୟ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଇଛି, ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା v ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରି, ବାଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଏ | ମୁଣ୍ଡ ଆରାମଦାୟକ, କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ବାହୁ ତଳେ ପେସମଣ୍ଡିକୁଲାର ତଳେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଛି |

ଲାଭ:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବି ପଛ ଏବଂ ବେକରେ ମୁକ୍ତି ଦେବା |

ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀମାନଙ୍କୁ ଦୃ strengthen କରେ |

ଶରୀରର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ, ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ତଳକୁ କୁକୁର ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ତଳକୁ ମୁହା ପୋଜ୍ ରେ, ଉଭୟ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଇଛି, ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା v ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା v ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା | ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ସିଧା, ମୁଣ୍ଡଟି ଆରାମଦାୟକ, ଏବଂ ଗାଜକୁ ପାଦ ଆଡକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ଲାଭ:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବି ପଛ ଏବଂ ବେକରେ ମୁକ୍ତି ଦେବା |

ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଗୋଡ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃ strengthen କରେ |

ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତି କରେ |

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ସର୍କଲାଇଟୋରୀ ସିଷ୍ଟମକୁ ବାନ୍ଧିଥାଏ |

ଇଗଲ ପୋଜ୍

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଇଗଲ ପୋଜ୍ ରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଅନ୍ୟଟି ଉପରେ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିଛି, ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ସହିତ | ବାହୁଗୁଡିକ ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥିବା ଅସ୍ତ୍ରଗୁଡିକ ଅତିକ୍ରମ କରିଥିଲା | ଶରୀର ଆଗକୁ ବ moving ୁଥିବା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ |

ଲାଭ:

ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ଜଙ୍ଘ, ଜଲ, ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ |

କୋର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମୁକ୍ତି |

ବିଗ୍ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୋଜ୍ ଆବୋ ପାଇଁ ବର୍ଦ୍ଧିତ ହାତ |