ତଳକୁ କୁକୁର ପୋଜ୍

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ତଳକୁ ମୁହଁ କରି କୁକୁର ପୋଜରେ, ଉଭୟ ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଏ, ଅଣ୍ଟାକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ, ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା V ଆକାର ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ସିଧା, ମୁଣ୍ଡ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ପାଦ ଆଡକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ।

ଲାଭ:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବା କରେ, ପିଠି ଏବଂ ବେକର ଚାପ ଦୂର କରେ।

ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଗୋଡ ଏବଂ କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।

ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ରକ୍ତସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ଇଗଲ୍ ପୋଜ୍

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଇଗଲ୍ ପୋଜ୍‌ରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ଉପରେ କ୍ରସ୍ କରାଯାଏ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରାଯାଏ। ହାତଗୁଡ଼ିକୁ କହୁଣୀ ବଙ୍କା କରି ଏବଂ ତାଳୁକୁ ପରସ୍ପର ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରି କ୍ରସ୍ କରାଯାଏ। ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖି ଆଗକୁ ନଇଁଥାଏ।

ଲାଭ:

ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀର ସମନ୍ୱୟ ଉନ୍ନତ କରେ।

ଜଙ୍ଘ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।

ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ, ଆନ୍ତରିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

ହାତକୁ ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୋଜ୍ AB ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ କରନ୍ତୁ

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୋଜ୍ AB ରେ, ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ହାତ ଉପରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଆଗକୁ ବଢ଼େ। ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖି ଆଗକୁ ନଇଁଯାଏ।

ଲାଭ:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବା କରେ, ପୋଷ୍ଟି ଉନ୍ନତ କରେ।

ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ।

ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆନ୍ତରିକ ଶାନ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।