ନିମ୍ନ କୁକୁର ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଡାଉନ୍-ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁର ପୋଜରେ, ଉଭୟ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଇ, ବାଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା V ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରେ | ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ସିଧା, ମୁଣ୍ଡ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ନଜର ପାଦ ଆଡକୁ ଥାଏ |

ଉପକାରିତା:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ୱା କରି ପିଠି ଏବଂ ବେକରେ ଥିବା ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |

ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଗୋଡ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |

ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରେ |

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ .ାଇଥାଏ |

ଇଗଲ୍ ପୋଜ୍ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଇଗଲ୍ ପୋଜରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଅନ୍ୟ ଆଡ଼କୁ ଅତିକ୍ରମ କରି ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ରହିଥାଏ | ବାହୁଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି | ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରି ଆଗକୁ ବ ans େ |

ଉପକାରିତା:

ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |

ଜଙ୍ଘ, ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |

ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରେ, ଭିତରର ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ବଡ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୋଜ୍ AB କୁ ବିସ୍ତାରିତ ହାତ |

ବର୍ଣ୍ଣନା:

ବିଗ୍ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୋଜ୍ ଏବିରେ, ଠିଆ ହେବାବେଳେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉପରକୁ ବିସ୍ତାର ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଧରିବା ପାଇଁ ଆଗକୁ ବ .େ | ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରି ଆଗକୁ ବ ans େ |

ଉପକାରିତା:

ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ୱା କରେ, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି କରେ |

ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |

ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |