** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ବିସ୍ତାରିତ ପାର୍ଶ୍ୱ କୋଣ ପୋଜରେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପାଦ ଦେଇଛି, ଶରୀର ଟିଲ୍ସ ହୋଇଯାଇଛି, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଆଗକୁ ବ exten ାଇ ରହିଛି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ଆଗ ପାଦର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
** ଲାଭ: **
1 ଗ୍ରୀନ୍ ଏବଂ ଭିତର ଜଙ୍ଘର ନମନୀୟତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
2 ଜଙ୍ଘ, ବାଣ୍ଡ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର |
3 ଚତୁରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
4 ବାଲାନ୍ସ ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଉନ୍ନତି |
ତ୍ରିରଙ୍ଗା ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଟ୍ରାଇଗୋନେମେଟ୍ରି ରେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଚାଲିଛି, ଆଣ୍ଠୁ ସିଧା ରହିଛି, ଶରୀର ଟାୟଲସ ହୁଏ, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଆଗ ପାଦର ବାହ୍ୟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ଉପରକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
** ଲାଭ: **
1 ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଅଣ୍ଟା ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
2 ଜଙ୍ଘ, ବାଣ୍ଡ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର |
3 ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
4। ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି କର |
ମାଛ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ମାଛ ପୋଜ୍ ଭୂମିରେ ସମତଳ ଭୂମିରେ ପଡ଼ିଛି, ଶରୀରରେ ହାତ ରଖାଯାଇଛି ଏବଂ ଖଜମ ତଳକୁ ମୁହାଁମୁହିଁ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ପଛକୁ ଲିଟ୍କୁ ବାହାରକୁ ଆଣିବା ଏବଂ ପଛକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ |
** ଲାଭ: **
1 ଛାତି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହୃଦୟ କ୍ଷେତ୍ର ଖୋଲନ୍ତୁ |
2 ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଟେନସନକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବେକକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
3। ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରନ୍ତୁ |
4 ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହେବା, ମାନସିକ ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ଅଗ୍ରଭାଗ ସନ୍ତୁଳନ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଭୂମିରେ ସମତଳ ଭୂମିରେ ପଡ଼ି ତଳେ ପଡ଼ିଯାଏ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର, ତୁମର ବାହୁକୁ ଭୂମିରେ ରଖ, ନିଜ ଶରୀରକୁ ଭୂମିରେ ରଖ, ଏବଂ ଭୂମିରୁ ବାତିଲ କର ଏବଂ ବାତିଲ କର |
** ଲାଭ: **
1 ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
2। ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀର ସମନ୍ୱୟ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
3। ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଭିତର ଶାନ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କର |
4। ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ଅଗ୍ରଭାଗ ପଟା |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଅଗ୍ରଗାମୀ ରେକ୍ସରେ ଶରୀର ଭୂମିରେ ସମତଳ ହୋଇଥାଏ, କାନ୍ଧ ଭୂମିରେ ବାହୁ ବଙ୍କା, ଏବଂ ଶରୀର ଏକ ସିଧା ଧାଡ଼ିରେ ରହିଥାଏ | ବାହୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
** ଲାଭ: **
1 | ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ପୁନ rect ଆବଣ୍ଟିତ ପେଡମ୍ବିନିସ୍ |
2। ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କର |
3। ବାହୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପଛକୁ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
4 ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
ଚାରି-ଲମ୍ବ କର୍ମଚାରୀ ପୋଜ୍ |
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
ଚାରୋଟି ଗୋଡ଼ ପାଳିତ ହାତରେ, ଶରୀର ଶରୀରରେ ସମତଳ ଭୂମିରେ ଅଛି, ଏବଂ ବାହୁକୁ ବଳ ସହିତ ବିସ୍ତାର କରାଯାଇଛି, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଭୂମିରେ ସ୍ଥଗିତ କଲା, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଭୂମିରେ ସ୍ଥଗିତ ହେଲା |
** ଲାଭ: **
1 ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ପଛକୁ, ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର |
2। ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କର |
3। ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
4। ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
ସମାଧିପଣ
** ବର୍ଣ୍ଣନା: **
କବାଟ ଶ style ଳୀ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି, ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ, ଶରୀର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଲାଗିଛି, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉପରକୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
** ଲାଭ: **
1 ଗୋଡ, ବାଣ୍ଡ, ଏବଂ ସାଇମରାଲ୍ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
2। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଛାତି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଆମ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, ଦୟାକରି ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -111124 |
