1,ତୁମର ଗାଲକୁ ପଫ୍ କର |: ମୁହଁ ସହିତ ମୁହଁକୁ ବାୟୁରେ ପୁରଣ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗାଲରୁ ଅନ୍ୟ ଗାଲରୁ ଅନ୍ୟ ଗାଲରୁ ଅନ୍ୟ ଗାଲରୁ ଅନ୍ୟ ଗାଲକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର, 30 ସେକେଣ୍ଡକୁ ପବନକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜାରି ରଖ |
ଲାଭ: ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଗାଲରେ ଚର୍ମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଲରେ ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ଏହାକୁ ଫାଇମର୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ କରିଥାଏ |

୨,ପାଉଟ୍ ଏବଂ ପକ୍କର୍:ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଓଠକୁ ଏକ "O" ଆକୃତି ଏବଂ ତୁମର ଓଠକୁ 30 ସେକେଣ୍ଡରେ ରଖିବାବେଳେ | ତାପରେ, ତୁମର ଓଠକୁ ଏକତ୍ର ଦବାନ୍ତୁ ଯେପରି ଓଠ ବାଲମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରେ, ଅନ୍ୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରିଛି |
ଉପକାରିତା: ଏହି ଛୋଟ କ ick ଶଳଗୁଡିକ lip ପୂର୍ଣ୍ଣତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ ଚର୍ମକୁ କଠିନ କରିଥାଏ |

3,ତୁମର ଆଖିକୁ ବ raise ାନ୍ତୁ |: ତୁମ ଚେହେରାରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖ, ତୁମ ଚେହେରାକୁ ଆଗକୁ ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ଆଖିକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦେଖ | ଏହି 30 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଲାଭ: ଏହା କପାଳ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କପଡା ରେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିଥାଏ |

4,ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ |: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଚକ୍ଷୁ ଏବଂ କପାଳକୁ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ |
ଉପକାରିତା: ଏହା ଡ୍ରୋପି ଆଖିପତା, ଗା dark ସର୍କଲ, ଏବଂ ପଫ୍ କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ମେକଅପ୍ ପୂର୍ବରୁ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରେ ତୁମର ଲୁକକୁ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ନିଖୁଣ କରିବ!

5,କପାଳ ରେଖା ପାଇଁ:
ଠେଙ୍ଗା ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୁହାଁମୁହିଁ ଆପଣଙ୍କ ହେୟାର ଲାଇନ୍ ଆଡକୁ ଏକ ବକ୍ର ଆଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ |
ସନ୍ତୁଳିତ ଚାପକୁ ତୁମର ଠକେଇକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋରି କର |
ଆପଣଙ୍କ ମନ୍ଦିରରେ ଦୁଇଥର ଧୀରେ ଧୀରେ ଦବାନ୍ତୁ |
ସମଗ୍ର ଗତିକୁ ଚାରିଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଲାଭ: ଏହା ଫରହେଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରେ ଏବଂ ଚାପ ପଏଣ୍ଟରେ ଚର୍ମକୁ ଭଲ କରିଥାଏ |

6,ତୁମର ଚେହେରାକୁ ଉଠାଇ ପୋଡି ଦିଅ:
ତୁମର ପଗକୁ ତୁମର ମନ୍ଦିରରେ ରଖ |
ଆପଣଙ୍କ ହାତ ସହିତ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ପଛକୁ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |
ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଭିତରକୁ "o" ରେ ପାଟି ଆକୃଷ୍ଟ କର |
ଲାଭ: ଏହା ନାସୋଲାବିଆଲ୍ ଫୋଲ୍ଡସ୍ (ହସ ରେଖା) ଏବଂ ଗାଲକୁ ଟାଣ କରେ |

7,ଆଖି ଲିଫ୍ଟ:
ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ସିଧା ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ୍ଦିରରେ ଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖନ୍ତୁ |
ତୁମର ଛାତି ଖୋଲିବା, ତୁମର ଛାତି ଖୋଲିବା ସମୟରେ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସମୟରେ ଆଉଟର୍ ବ୍ରୋରେ ଚର୍ମକୁ ବିସ୍ତାର କର |
ତୁମ ପାଟିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
ତୁମର ବାହୁ ସହିତ 45-ଡିଗ୍ରୀ କୋଣ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କର | ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଲାଭ: ଏହି ଲିଫ୍ଟ ଅନଲାଇଜ୍ ସଗ୍ଲିଡ୍ ଏବଂ ନାସୋଲିବିଆଲ୍ ଫୋଲ୍ଡସ୍ କୁ ଶ୍ରାଶ କରେ |