2024 ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ 300 ନିୟୁତ ଲୋକ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁଯାୟୀ |ଯୋଗ। ଚାଇନାରେ, ପ୍ରାୟ 12.5 ନିୟୁତ ଯୋଗ ଯୋଗାରେ ଯୁଗଳ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ ପ୍ରାୟ 124.9% ରେ ଅଛନ୍ତି। ତେବେ, ଯୋଗ କ'ଣ କରନ୍ତି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଯାଦୁକର ବୋଲି କୁହାଯାଏ କି? ବିଜ୍ଞାନ ଜଗତକୁ ଯିବାବେଳେ ଆମେ ଖ୍ରୀଷ୍ଟଙ୍କୁ ଖୋଲିବା ଏବଂ ସତ୍ୟକୁ ଖୋଲିବାବେଳେ ଆମକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା |

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା |
ଯୋଗମାନେ ବ୍ରହ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ମାନସିକ ରୋଗରେ ଥିବା ଫ୍ରଣ୍ଟର୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ 2018 ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଯୋଗମକ୍ଷୀମାନେ ଚାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାର ଲକ୍ଷଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ | ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ସ୍କୋର ହାରାହାରି 31% ହ୍ରାସ ପାଇଲା |

ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା |
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଲୋଜି ସମୀକ୍ଷାରେ ଏକ ସମୀକ୍ଷା, ଯୋଗ କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅବସାଦ ସହିତ ଲକ୍ଷଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୂରକୁ ବିବେଚନା କରିପାରନ୍ତି | ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଟି ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପରିବାରଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକରେ ସଂକ୍ଷେପରେ ଦୃଷ୍ଟି ରଖିଛି, ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ସହଯୋଗଯୋଗ୍ୟ କି ଭଲ |

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ବ ostes ାଇଥାଏ | Medicine ଷଧରେ ସଂପୃକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାରେ ପ୍ରକାଶିତ ହେଉଥିବା a 2015 ଅଧ୍ୟୟନ ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ସୁଖରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କଲା | ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ହାରାହାରି 25% ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ହୋଇଥିଲେ |

ଯୋଗ-ରୂପାନ୍ତର କରୁଥିବା ଶରୀର ଆକୃତିର ଶାରୀରିକ ସୁବିଧା |
ପ୍ରତିରୋଧୀ କାର୍ଡିଓଲୋଲୋଜିଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ନମନୀୟତା ମଧ୍ୟରେ 16% ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀରର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଯାହା ଅନେକ ଓଜନ ଏବଂ କମ୍ବୋଲ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ପରେ ଯୋଗ ହୋଇଥିବା କଲେଜ ଏବଂ କେଟୋଲେ ଇଣ୍ଡେକ୍ସରେ ଯୋଗର ଏକ ପ୍ରଭାବ (ଶରୀରର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଶରୀରର ମୂର୍ତ୍ତିଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗଦେବା |

ହାର୍ଟିଓଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
2014 ଅଧ୍ୟୟନର ଆମେରିକୀୟ କଲେଜରେ ପ୍ରକାଶିତ ଆମେରିକୀୟ କଲେଜରେ ପ୍ରକାଶିତ ଆମେରିକୀୟ କଲେଜରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ହାଇପର୍ଟେନ୍ସନ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରେ | 12 ସପ୍ତାହ ନିରନ୍ତର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ସାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚୟରେ 5.5 MMHG ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି |

ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
2016 ଅନୁଯାୟୀ କ୍ରୀଡା medicine ଷଧର ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ନମନୀୟତା ପରୀକ୍ଷା ସ୍କୋରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଲେ ଏବଂ ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲା | ନିମ୍ନ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡର ନମନୀୟତା, ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଆଖିଦୃଶିଆ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଲା |

କ୍ରନିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୁକ୍ତ କରିବା |
ଏକ 2013 ଅଧ୍ୟୟନ ପୋଜିସନ୍ ଗବେଷଣା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ମିଳିଲା ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କ୍ରନିକ୍ ତଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିପାରେ | 12 ସପ୍ତାହ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହାରାହାରି 40% ହ୍ରାସ ପାଇଲା |