2024 ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ worldwide ରେ 300 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତିଯୋଗ। ଚାଇନାରେ ପ୍ରାୟ 12.5 ନିୟୁତ ଲୋକ ଯୋଗ ସହ ଜଡିତ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟ 94.9% ରେ ଅଛନ୍ତି। ତେବେ, ଯୋଗ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ? ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଯେତିକି ଯାଦୁକର? ଯୋଗ ଜଗତରେ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବା ଏବଂ ସତ୍ୟକୁ ଆବିଷ୍କାର କରିବାବେଳେ ବିଜ୍ science ାନ ଆମକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କର!

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବା |
ଯୋଗ ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସାଇକ୍ରେଟ୍ରିରେ ଫ୍ରଣ୍ଟିଅର୍ସରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ 2018 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲେ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ର ଆଠ ସପ୍ତାହ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ସ୍କୋର ହାରାହାରି 31% ହ୍ରାସ ପାଇଲା |

ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି |
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଲୋଜି ସମୀକ୍ଷାରେ ଏକ 2017 ସମୀକ୍ଷାରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ depression ାରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଲକ୍ଷଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଯୋଗରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ପାରମ୍ପାରିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ତୁଳନାତ୍ମକ, କିମ୍ବା ଏହାଠାରୁ ଭଲ।

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତାକୁ ମଧ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ମେଡିସିନ୍ରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଥେରାପିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ 2015 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଜୀବନ ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ସୁଖରେ ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ | 12 ସପ୍ତାହ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଖୁସି ସ୍କୋର ହାରାହାରି 25% ଉନ୍ନତ ହେଲା |

ଯୋଗର ଶାରୀରିକ ଉପକାର - ଶରୀର ଆକୃତିର ରୂପାନ୍ତର |
ପ୍ରିଭେଣ୍ଟିଭ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, 8 ସପ୍ତାହ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଶକ୍ତିରେ 31% ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ନମନୀୟତାରେ 188% ଉନ୍ନତି ଦେଖିଲେ, ଯାହା ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବ enhance ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ମହିଳା କଲେଜ ଛାତ୍ରମାନେ 12 ସପ୍ତାହ ପରେ ଉଭୟ ଓଜନ ଏବଂ କେଟୋଲ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (ଶରୀରର ଚର୍ବିର ଏକ ମାପ) ରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶରୀରର ମୂର୍ତ୍ତିଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗର ପ୍ରଭାବକୁ ଦର୍ଶାଇଥିଲେ |

ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜି ଜର୍ନାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ 2014 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। 12 ସପ୍ତାହ ନିରନ୍ତର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପରେ ହାରାହାରି 5.5 mmHg ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପରେ 4.0 mmHg ହ୍ରାସ ପାଇଲେ |

ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି
ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ରେ 2016 ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ 8 ସପ୍ତାହ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ନମନୀୟତା ପରୀକ୍ଷଣ ସ୍କୋରରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥିଲେ | ନିମ୍ନ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡର ନମନୀୟତା, ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଲା |

କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି |
ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ପେନ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ ଆଣ୍ଡ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ 2013 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କ୍ରନିକ ଲୋୟର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ 12 ସପ୍ତାହ ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍କୋର ହାରାହାରି 40% ହ୍ରାସ ପାଇଲା |